Un pequeño paso para el hombre, miles de pasos en la ExpoAgro

Durante la ExpoAgro, llevada a cabo los días 11, 12, 13 y 14 de marzo, tuvimos la oportunidad de asistir a charlas informativas sobre diversos temas relacionados al agro, conocer autoridades políticas y productores agropecuarios, pero sobre todo, de recorrer los stands allí presentes.

Al ser un predio extenso, con una disponibilidad bastante limitada de vehículos y muchas calles por transitar, no nos quedó de otra más que caminar, y caminar, y caminar.

Fue entonces cuando pensamos: “¿Cómo afecta una actividad tan frecuente y (dentro de todo) sencilla a nuestra salud?”.

Primeramente, vale la pena aclarar que el caminar es la actividad física más realizada a nivel mundial, seguida por el ciclismo, correr, algunos deportes (como el fútbol), etc.

Según la OMS, se recomienda caminar unos 30 minutos al día para mantenerse saludable, ya sea en una o varias sesiones. Sin embargo, la cantidad de pasos a realizar depende de varios factores, como la edad, el peso, las condiciones físicas, las metas personales, entre otras. Diversos estudios han arrojado que la cantidad de pasos diarios se encuentra entre los 4.000 y los 10.000, lo que equivale a unas 40-100 cuadras aproximadamente.

Entre los principales beneficios de esta actividad, encontramos una mejoría general en el estado de ánimo, así como también en la salud cardiovascular, metabólica, ósea y mental. Además de reducir el riesgo de contraer enfermedades y de sufrir depresión, también ayuda a quemar calorías realizando una actividad no tan desgastante como otras, siendo una opción bastante recomendable para aquellos que quieran mantenerse en forma y cuidarse, pero que no dispongan del tiempo suficiente y/u otros recursos para realizar algún deporte o ir al gimnasio.

Durante los cuatro días de duración del evento, realizamos alrededor de 58.000 pasos. Y para que vean que no mentimos, estos datos no fueron sacados de la galera, sino que utilizamos un podómetro digital (en este caso, una aplicación del teléfono) para acercarnos lo máximo posible a un número fijo. No obstante, si bien corroboramos su funcionamiento previo a utilizarlo, estimamos que la cantidad arrojada es inferior al total real, ya que el tiempo de actividad marcado por la aplicación es significativamente menor al que en realidad estuvimos en la expo (entre 6 y 10 horas diarias aproximadamente).

Para concluir, caminar es una buena alternativa al ejercicio tradicional gracias a su polivalencia, debido a que podemos realizar una caminata donde sea y cuando sea. Lo único necesario para ello es contar con ganas de salir y disfrutar de un paseo.

Eso sí, tampoco se excedan. No vaya a ser que terminen con ampollas en los pies u otras dolencias como algunos de nosotros.

Escrito por: Albertella, Mateo