Tips y consejos para volver a entrenar

Consejos para el regreso al entrenamiento

En estos meses, por las distintas festividades, vacaciones, reuniones entre familiares y amigos, etcétera, se ha visto un stop en lo que al entrenamiento de muchos deportistas o simplemente aficionados respecta. Por eso, queremos ayudarte con esta suerte de guía y recomendaciones para volver a entrenar a pleno rendimiento. ¿Empezamos?

• Ir al gimnasio: puede parecer lo más obvio del mundo, pero volver a ir al establecimiento en donde entrenás (o en su defecto, salir a entrenar) es el primer paso. Ya sea pagar la cuota o ponerte las zapatillas para correr, en este momento todo se va a sentir varias veces más desafiante gracias a la pérdida de costumbre.

• Entorno: quizás en este período de volver a entrenar te sientas mal físicamente o inclusive visualices una imagen errónea de tu cuerpo. Por ello, es muy importante rodearse de personas que te impulsen, ayuden y acompañen en este proceso de duración no mayor de un mes.

• Dedicación: por supuesto, seamos razonables. Debemos empezar de a poco; no vamos a intentar entrenar con la misma intensidad (créanme, el cuerpo te pasará factura). Lo que recomiendo es separar el trabajo que normalmente realizabas en un día hasta recuperar tus capacidades y/o habilidades. Esto permitirá un desarrollo más sostenible y no estarás llorando al día siguiente por dolores musculares o fatigas.

• Continuidad: para recuperarse de estas vacaciones y fiestas, lo más importante es un entrenamiento constante y un peso e intensidad manejable… de a poco deportistas, de a poco. Sino, vamos a arrepentirnos.

• Alimentación: mi consejo personal es que tomés este período como si te estuvieras preparando para algo; un objetivo imaginario. Tratar de esta manera la alimentación sería lo ideal. Sin embargo, quizás no sea tan realista. Por lo tanto, se pueden dar más “permitidos” (tampoco nos zarpemos, ya que sabemos a dónde va la espiral de los permitidos).

A mí parecer, eso sería lo más importante para tener un regreso a la jornada deportiva provechoso. Por mi parte, me despido, no sin antes desearles buena suerte en sus entrenamientos.

Escrito por: Cuello, Agustín